Диеты разных стран - 13 Апреля 2010 - Сайт для девушек
Пятница, 09.12.2016, 03:54
www.favorite.ucoz.lv
Главная » 2010 » Апрель » 13 » Диеты разных стран
01:17
Диеты разных стран

Диеты разных стран

Восточная диета

Рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4-5 кг. 

8.00 - чашка кофе или чая с сахаром. 
11.00 - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив. 
14.00 - 200 г отварного постного мяса (или сосисок) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин. 
17.00 - 30 г сыра, апельсин или яблоко. 
20.00 - стакан простокваши или кефира.

Шведская диета
Шведские диетологи разработали свою систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похуданию. Шведы делают упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе. 

Понедельник
Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша.
Обед: 100 г сыра. Салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука. Чашка теплого молока.
Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной. 1 кусочек хлеба.
Вторник
Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша.
Обед: 250 г отварной рыбы. 2 вареных картофелины. Миска зеленого салата, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом. 1-2 яйца, сваренных вкрутую. 1 стакан молока.
Среда
Завтрак: 1 стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба. 
Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей. 1 стакан яблочного сока. 
Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра. Небольшой кусочек хлеба. 1стакан молока.
Четверг
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 2 небольших гренка.
Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса. 150-200 г яблок и апельсинов.
Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом. 1 стакан молока.
Пятница
Завтрак: 1 стаканчик йогурта, 1 апельсин. 
Обед: 1 мясная котлета, 100 г вареного картофеля. Чашка чая. 
Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблок, груш, слив, киви и т. д.), 1 стакан яблочного сока.
Суббота
Завтрак: 1 стакан молока, 200 г гречневой каши. 
Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, 1 яблоко, 1 апельсин.
Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком.
Воскресенье
Завтрак: 1 стакан молока, 150 г рисовой каши.
Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, 1 яблоко и 1 апельсин, 1 чашка апельсинового сока.
Ужин: 1 маленькая отбивная. Салат из любых сырых овощей, 1 кусочек черного хлеба, 1 яблоко, 1 стакан яблочного сока.

Японская диета.


Японская диета стремится всего за 13 дней кардинально изменить процесс обмена веществ в организме худеющего в случае строго соблюдения им всех предписаний японской диеты. 

Яонская диета запрещает употреблять соль, сахар, мучные и кондитерские изделия, алкоголь, хлеб. 

Одним из главных компонентов японской диеты является питательный овощной салат: капуста с растительным маслом (без ограничения). 

1-й, 8-й дни японской диеты 

ЗАВТРАК: кофе (без сахара). 

ОБЕД: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат, стакан томатного сока (без соли). 

УЖИН: рыба (жаренная или отварная), салат. 

2-й, 9-й дни японской диеты 

ЗАВТРАК: кофе и сухарь. 

ОБЕД: рыба (жаренная или отварная), салат. 

УЖИН: отварная говядина – 200 г, стакан кефира. 

3-й, 10-й дни японской диеты 

ЗАВТРАК: кофе. 

ОБЕД: сырое яйцо, 3 вареных морковки с растительным маслом, 150 г твердого сыра. 

УЖИН: яблоки (без ограничения). 

4-й, 11-й дни японской диеты 

ЗАВТРАК: кофе. 

ОБЕД: корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки. 

УЖИН: 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат. 

5-й, 12-й дни японской диеты 

ЗАВТРАК: сырая тертая морковь с соком лимона. 

ОБЕД: рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока. 

УЖИН: рыба(жаренная или отварная), салат. 

6-й, 13-й дни японской диеты 

ЗАВТРАК: кофе. 

ОБЕД: 500 г отварной курицы (не филе!). 

УЖИН: 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом. 

7-й день японской диеты 

ЗАВТРАК: чай. 

ОБЕД: отварная говядина (200 г), фрукты (только не бананы). 

УЖИН: по выбору худеющего, кроме рациона 3-го дня.

Категория: Диеты | Просмотров: 433 | Добавил: ragadanga | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
1  
All things conisederd, this is a first class post

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Меню сайта
Категории раздела
Уход за телом
Уход за лицом
Уход за волосами
Макияж
Мода
Диеты
Женское здоровье
Любовь и Секс
Семья и Дети
Идеи для двоих
Новости
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 48
 
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа


Календарь
«  Апрель 2010  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930
Праздники сегодня
Архив записей
Друзья сайта
  • Создать сайт
  • Все о мире КИНО
  • Мультфильмы для Детей
  • Поиск в интернете LV
  • Обоя на рабочий стол
  • Все для мобильников
  • Create your own banner at mybannermaker.com!  Мамочки Даугавпилса Вкуснятина Все для Ваших рук:Уроки Нейл-арт,Мастер класс по Nail art,Видео уроки и много другое Create your own banner at mybannermaker.com! kleomati.ucoz.lv -- Женский сайт Наращивание и Дизайн Ногтей
    Косметика Avon в Киеве Киев-мама peppi-toy.com.ua Фаберлик в Киеве(заказы)
    Copyright MyCorp © 2016